胸肌的下沿和外沿是塑造胸部线条的迫切部位，关于追求圆善胸型的东谈主来说，这两个区域的本质拦阻冷漠。底下将通过图解模样，先容几个灵验考验胸肌下沿和外沿的手脚。 当先，**上斜卧推**是考验胸肌上部及外沿的经典手脚。双手持杠铃或哑铃，身体保持歪斜角度，推起时翔实胸部外侧发力，有助于进步胸肌外扩感。 霍州市彬朗科技有限公司 其次，**双杠臂屈伸**不错灵验刺激胸肌下沿和外沿。身体吊挂在双杠上，逐步下放至胸部接近杠面，再使劲推起。此手脚对胸大肌下部有显赫考验恶果。 另外，**飞鸟手脚**（如哑铃飞鸟）