连年来，对于“千万别吃维生素C”的说法在集会高尚传，激发了不少东说念主的担忧。那么，维生素C到底是不是“有毒”？是否真实不该吃了？

最初，维生素C是东说念主体必需的养分素，具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原卵白合成等多种功能。平素情况下，适量摄入维生素C对形体是有意的。宇宙卫生组织和列国养分机构均保举逐日摄入一定量的维生素C，以保管形体健康。

有计划词，网高尚传的说法多源于“过量摄入维生素C无益”的误区。事实上，维生素C是水溶性维生素，饱胀的通晓过尿液排出体外，一般不会在体内累积中毒。但永浩大剂量服用（如逾越2000毫克/天）可能会引起泻肚、恶心等不适，海口张覃妙电子科技有限公司以至加多肾结石的风险。

此外，一些东说念主误认为维生素C能“谨防伤风”，但骨子上它并不行显赫训斥伤风的发生率，只可镌汰病程和缩小症状。因此，不应盲目依赖维生素C来“防病”。

总之，维生素C并非“毒药”，独一合理摄入，对东说念主体有意无害。提倡通过饮食给与，如柑橘、草莓、西红柿等富含维生素C的食品海口张覃妙电子科技有限公司，幸免过量补充。感性看待养分素，才是健康的要津。